Nabízím tréninky s různým zaměřením
Jmenuji se Zuzana Kubáňová
Nabízím tréninky s různým zaměřením - osobní tréninky, běžecké a kondiční tréninky, tréninky a sparing na extrémní závody, tréninky zaměřené na tabatu nebo tréninky squashe, badmintonu a tenisu. Chcete zlepšit rychlost, výbušnost? Nebo zapracovat na technice běhání? Zaměřit se na rychlostní vytrvalost? Nebo jen začít pravidelně běhat a nebaví vás „jen tak běžet“? Chcete se pustit do některého z extrémních závodů, jako je Spartan, Gladiator, Predator race atd..? Chcete s sebou „průvodce a pomocníka“, který vše zařídí a absolvuje s vámi váš závod jako výpomoc, motivátor, ale hlavně kamarád do „nepohody“ ve vašem tempu? Nebo vás naopak lákají raketové sporty? Věnuji se jak závodním hráčům a hráčkám (především squash), tak i úplným začátečníkům nebo mírně pokročilým (squash, badminton, tenis). Neváhejte mě tedy kontaktovat a pustíme se do dobrodružství společně!
Nabízím školení instruktorů
Co o mně říkají moji klienti?
Chcete se do kondice nebo se posunout v tréninku? Kontaktujte me a něco společně vymyslíme!
Novinky
BLOG: Zuzko, to nedáš aneb když jsem se rozhodla veřejně zazpívat
Mám ráda výzvy. To se tak nějak ví. Říct: „Zuzko, to nedáš“, znamená, že tím nic nekončí, ale naopak začíná. A hrozně dobře slyším na výzvy sportovní. Jenže já šla tentokrát dál. Rozhodla jsem se zazpívat. Veřejně. S kapelou. Jakože cože? Proč proboha? Tak to je taky jednoduché.. Chci udělat Dikovi překvapení, na které Přečíst si víc oBLOG: Zuzko, to nedáš aneb když jsem se rozhodla veřejně zazpívat[…]
BLOG: Jak jsem trénovala morčata aneb začátky mé profesní kariéry
Občas se mě někdo zeptá, kdy jsem se rozhodla být trenérkou. Já se nerozhodla. Já jí byla vždycky. Pokaždé si totiž vzpomenu na základní školu. Měla jsem tehdy nejlepší kamarádku Naďu, která milovala zvířata. Měli doma asi 3 psy a milion morčat. A tak jsem taky chtěla morčátka. Už tehdy se měla všechna morčátka v mém okolí a v mém dosahu dát na zběsilý útěk za hranice ČR. Tehdy totiž, do té doby skryt, vystrčil růžky ten trenér (někteří mluví o sadistovi) ve mně.
Čtěte více o BLOG: Jak jsem trénovala morčata aneb začátky mé profesní kariéry
BLOG: Nos pyšně svůj nos
Ještě donedávna jsem svůj nos považovala za, řekněme, ne úplně pršáček, ale zkrátka můj nos. Vlastně jsem ho nijak neřešila. (Krom 6ti měsíců v roce, kdy furt smrkám. Ale to je jiná pohádka – všichni máme své potřeby. I můj nos 😅)
Pak ale přišel ten den. Den, který můj pohled poněkud upřesnil. Mám ho v kalendáři po krátkým názvem: „Vítám Tě Frňáku v mém skromném životě“ a budu ho každoročně slavit. Díky Dikovi na tohle výročí určitě nezapomeneme 😄 Čtěte více o BLOG: Nos pyšně svůj nos
Využití virtuálního kouče v hodinkách Huawei Watch GT Runner
Jako aktivní běžkyni a kondiční trenérku mě právě téma chytrého virtuálního kouče v hodinkách velmi zaujalo. A to hned ze dvou důvodů. Tím prvním je fakt, že neustále někomu, každý den, vymýšlím tréninky, sama pak také denně sportuji a tak dost ocením, pokud mi „někdo“ trénink nastaví. A za druhé – sice už nějakou dobu běhám, ale samotný běh nikdy nebyl moje jediná aktivita a priorita, proto tam mám ještě své výkonnostní cíle. A nyní je na ně konečně čas. A tak myšlenka kouče, kterého mám vyloženě po ruce, mě dost nadchla.
Čtěte více o Využití virtuálního kouče v hodinkách Huawei Watch GT Runner
TEST: běžecké boty Adidas Ultraboost 22
Dostaly se ke mně na vyzkoušení běžecké boty od Adidas – Ultraboost 22. První moje myšlenka byla, že designově jsou to boty minimálně zajímavé. Navíc Adidas navázal spolupráci se společností Parley for the Oceans a vyrábí tak boty z materiálu plastového odpadu posbíraného v oceánech. Což je sympatický krok.
Balanční cvičení
K čemu je dobrá rovnováha?
Napadá mě spousta argumentů. Je důležitá třeba při běhu. Rovnováha je totiž o spolupráci malých svalů (např. v kotníku, kolenou, kyčli…) s těmi velkými. O zpevnění. O zapojení středu těla. Hodí se tedy na běh, bruslení, pro jachtaře, surfaře, skateboardisty, lyžaře, pro badmintonisty.. Pro „obyčejný “ život.
BLOG: Už jsem o tom taky přemýšlela
Vysvědčení. Jako známe to všichni. Mnohé z nás už dohnala karma a „užíváme“ si školní léta s pubertálním výrostkem po boku.
Dostanu vás do obrazu.
Nikitka je v 5. třídě. V pololetí vykličkovala, jak Jarda Jágr, se čtyřmi dvojkami na výzu. Doslova tím zaskórovala. Byly to totiž ty dvojky s do krve odřenýma ušima. Všichni jsme si překvapeně oddechli a padli na zad na gauč, že jako dobrá týmová práce. Samozřejmě těsně před uzavřením známek. Niki s vítězným úsměvem a výrazem „to jsem šikovná, co?“ vyloženě vtančila do dveří a… následující týden přistály v elektronické žákovské dvě koule, čtverec a trojka.
Nebojte se odpočívat
Haha. Úplně slyším, co většině z vás proběhlo hlavou: „Tak s tím problém nemám!“ 🙂 Jenže já tu nemluvím o neustálém odpočinku. O něčem ve smyslu „nespi v kuse, odpočiň si taky někdy“. Ale o důležitosti regenerace MEZI tréninky. Takže je potřeba NEJDŘÍV MÍT nějaký ten trénink a pohyb, abychom se mohli bavit o vlivu ODPOČINKU na fungování těla a zlepšení výkonu 😉 To abychom si hned na úvod rozuměli.
BLOG: Infarktové svatební oznámení
Tak jsme si s Dikem (seznamte se s mým přítelem, snoubencem a budoucím mužem v jednom 🙂 řekli, že do toho praštíme. Tedy jinak – on mě zcela spontánně požádal o ruku na závěrečné jachtařské regatě v Chorvatsku na konci sezóny. Prstýnky neměl, tak to také zcela spontánně vyřešila tzv. stříbřenka – nalepili jsme si pásku na prsteníčky a zásnubáky byly na světě.. (A já se fakt snažím, aby svého rozhodnutí nelitoval :D)
Každopádně jsme společně nedávno navštívili další vzdělávací jachtařskou přednášku a já zcela obezřetně vzala pár svatebních oznámení s sebou. Že tam jako potkáme pár přátel. Nápad jistě dobrý. Výsledky nebyly dobré 😀
Nepodceňujte přirozený pohyb!
Nepodceňujte obecnou vytrvalost. Kolik kroků denně nachodíte? Víte to? Chodíte na procházky? Nebo zkrátka chodíte? Na tramvaj, autobus?
Cvičíte? Máte rádi skupinové lekce, kde si dáte pořádně do těla? Zvednete si tepovku a pořádně se vybijete?
Dobrá. Ale třeba očekáváte jiné výsledky. Nedaří se vám hubnout, jak byste chtěli. Máte chuť na sladké. Možná to tak úplně nefunguje. Čtěte více o Nepodceňujte přirozený pohyb!